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테니스리턴 잘하는 법은 스트로크와 달리 안정적으로 상대코트에 되돌려 주는 것이다. 프로선수의 리턴은 0.25초 만에 결정해야 한다고 한다. 그만큼 상대의 빠른 서브에 대한 신경반응속도가 중요하므로 상대서브의 분석과 빠른 대처가 중요하다
1. 준비 자세
- 코트 위치:
- 리턴 방향을 미리 예상하고 리턴을 준비합니다.
- 상대 서브 패턴에 따라 적절하게 위치를 조절합니다. (예: 플랫 서브에 취약하면 베이스라인 한 발짝 뒤로 물러서기)
- 그립:
- 편안하면서도 컨트롤이 가능한 그립을 사용합니다. (대부분 이스턴 그립)
- 상황에 따라 그립을 바꿔가며 다양한 리턴을 구사하는 것도 좋은 방법입니다.
- 자세:
- 무릎을 살짝 구부리고, 발을 어깨너비로 벌리고 발끝에 가볍게 체중을 실어 언제라도 움직일 수 있는 안정적인 자세를 유지합니다.
- 라켓은 앞으로 뻗어 공을 바라보고, 몸 전체를 사용하여 스윙할 수 있도록 준비합니다.
- 상대서브에 맞춰 제자리에서 살짝 뛰면서 반응을 빠르게 합니다
2. 테니스 리턴 잘 하는 법을 위한 스윙
- 테이크백:
- 리턴은 스트로크보다 작은 테이크백으로 빠르고 정확한 스윙이 중요합니다.
- 상대 서브 속도에 따라 테이크백 크기를 조절합니다. (강한 서브에는 작게, 약한 서브에는 크게)
- 스윙 동작:
- 몸 전체를 사용하여 부드럽고 유연하게 스윙합니다.
- 라켓 면을 안정적으로 유지하고, 스윗스팟에 정확하게 공을 맞히는 것이 중요합니다.
- 팔로우 스루:
- 스윙 후에는 라켓을 완전히 뻗어 팔로우 스루를 완료합니다.
- 방향과 힘을 정확하게 조절하기 위해 팔로우 스루를 중요시합니다.
- 대처하기 힘들 정도로 빠른 볼은 라켓으로 블록을 만든다는 이미지로 맞춥니다
3. 상대 서브 분석
- 서브 타입: 플랫, 슬라이스, 킥, 스핀 등 다양한 서브 타입을 구분하고 특징을 파악합니다.
- 서브 방향: 코스, 위치, 속도 등을 분석하여 상대 서브 패턴을 파악합니다.
- 서브 패턴: 1st 서브와 2nd 서브의 차이점, 서브 연속 패턴 등을 분석합니다.
4. 리턴 전략
테니스 리턴 잘하는 법을 알기 위해서는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다
- 상대 약점 공략: 상대 서브의 약점을 파악하여 공략하는 전략을 세웁니다.
- 코트 포지셔닝: 리턴 방향에 따라 적절한 코트 포지셔닝을 선택합니다.
- 리스크 관리: 공격적인 리턴과 안정적인 리턴의 균형을 유지합니다.
- 집중력: 리턴 시에는 집중력을 유지하고 침착하게 플레이합니다.
- 압박감 해소: 상대 서브에 대한 압박감을 해소하고 자신감을 유지합니다.
- 긍정적 사고: 실수를 두려워하지 않고 긍정적인 사고방식을 유지합니다.
5.다양한 매체활용
- 테니스 관련 웹사이트: 테니스 관련 정보, 팁, 전략 등을 제공하는 웹사이트를 활용할 수 있습니다.
- 테니스 관련 서적: 테니스 기술 향상에 도움이 되는 다양한 서적들이 출판되어 있습니다.
테니스 리턴은 경기에서 매우 중요한 요소입니다. 폼이 너무 크면 안 되고 콤팩트한 스윙을 해야 합니다. 위에 언급된 내용들을 참고하여 꾸준히 연습하고 노력한다면, 누구나 리턴 실력을 향상할 수 있습니다.