반응형
테니스 서브는 테니스에 있어서 가장 중요한 첫 단추이다. 내가 온전히 타인의 영향을 받지 않는 첫 번째 공격방법이기 때문이다. 이것을 잘하느냐 못하느냐에 따라 게임의 양상이 좌우되기 때문에 늘 연습하여 나만의 루틴을 만들어야 한다. 테니스 잘하는 법의 첫째 조건은 일정한 토스이다.
1. 테니스 서브 잘하기 위한 준비 자세
- 발 위치:
- 베이스라인과 평행하게 발을 어깨너비로 벌립니다.
- 앞발은 네트를 향하고, 뒷발은 약 45도 각도로 틀어놓습니다.
- 무릎을 살짝 구부려 안정적인 자세를 유지합니다.
- 그립:
- 테니스 서브를 잘 하기위해서는 컨티넨탈 그립을 사용합니다.
- 라켓을 손바닥에 편안하게 쥐고, 너무 꽉 쥐지 않습니다.
- 토스:
- 공을 머리 위로 편안하게 던져 올립니다.
- 공은 일정한 높이와 위치에 던져야 합니다. 내 머리 앞 위에 선반이 있다고 가정하고 거기에 공을 올려놓는다는 이미지를 연상해 보세요.
- 눈을 공에 집중하고, 라켓을 뒤로 당깁니다.
2. 토스 후
- 몸의 회전:
- 던진 공을 향해 몸을 회전합니다.
- 어깨와 엉덩이를 회전시켜 힘을 발생시킵니다.
- 허리를 곧게 유지하고, 균형을 잃지 않도록 합니다.
- 라켓 스윙:
- 뒤로 당긴 라켓을 앞으로 스윙합니다.
- 라켓 면을 닫아 공을 강하게 때립니다.
- 임팩트 순간 팔과 손목을 곧게 펴줍니다.
3. 팔로우 스루
- 라켓 면:
- 세컨드서브에 사용되는 킥서브의 경우 라켓 면을 위쪽으로 향하게 하여 공에 스핀을 부여합니다.
- 팔로우 스루를 완료하여 힘을 최대한 전달합니다.
- 착지:
- 앞발로 착지하고, 균형을 유지합니다.
- 무릎을 살짝 구부려 충격을 흡수합니다.
4. 단계별 팁
- 초급:
- 정확한 토스 연습
- 컨티넨탈 그립 익히기
- 부드러운 스윙으로 연습
- 중급:
- 몸의 회전과 라켓 스윙 연습
- 스핀을 이용하여 공의 방향 조절
- 서브 위치와 방향 변화 연습
- 고급:
- 강력한 서브 연습
- 다양한 스핀 구사
- 상황에 맞는 서브 전략 개발
5. 테니스 서브 잘하는 법을 위한 배움터
- 테니스 서브 관련 강좌 및 영상 시청
- 전문 코치에게 개인 레슨 받기. 본인 레슨 받는 코치님께 수시로 서브방법에 대해 물어보는 것도 좋은 방법입니다.
- 테니스 서브 관련 커뮤니티 참여
6. 서브 유형
- 플랫 서브: 가장 기본적인 서브입니다. 강력한 속도와 직선적인 궤적을 가집니다. 주로 퍼스트 서브에 사용합니다
- 킥 서브: 공에 상향 스핀을 부여하여 상대방 리턴을 어렵게 만듭니다. 주로 세컨서브에 사용합니다
- 슬라이스 서브: 공에 하향 스핀을 부여하여 공의 궤적을 낮게 만들고 방향을 조절합니다. 주로 세컨서브에 사용합니다
7. 서브 연습
- 벽치기 연습: 벽을 향해 서브 연습을 하여 정확도를 높일 수 있습니다.
- 서브 타깃 연습: 서브 타깃을 사용하여 정확한 위치에 서브를 칠 수 있습니다.
- 파트너와 연습: 파트너와 함께 서브 연습을 하여 실제 경기 상황을 연습할 수 있습니다
- 테니스 서브 잘하는법을 알려면 프로 선수들의 서브 영상을 시청하고 그들의 기술을 분석하면 자신에게 도움이 될 수 있으며 테니스 서브관련 서적및 기사를 검색하고 커뮤니티에 참석하기를 추천합니다.
테니스 서브는 꾸준한 노력과 연습을 통해 누구나 향상할 수 있습니다. 위에 언급된 정보를 참고하여 자신에게 맞는 서브 기술을 개발하고 경기에서 활용하시길 바랍니다